Wandelcoaching & Mindfulness

Stap voor stap lichter en meer ontspannen leven.
Mag het roer nu echt om? Pak dan je hardnekkige patronen aan en slijt nieuwe gezondere patronen in met een Mindfulness cursus in combinatie met individuele coaching.

Juist nu in deze tijd kun je ervaren dat je niet lekker in je vel zit en meer stress ervaart. Misschien voel je je gespannen en draait je hoofd overuren. Ben je vermoeid omdat je minder goed slaapt, heb je last van sombere gedachten of voelt je lichaam stijf en pijnlijk. Het kan helpen om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen. Een wandeling in de frisse buitenlucht verbetert je stemming, geeft lucht en ruimte, verbetert je gezondheid en brengt je verhelderende inzichten.

De wandelingen combineren we met Mindfulness meditatie oefeningen voor thuis. Meditatie is een praktische en laagdrempelige manier om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Het leert je je geest te kalmeren en piekeren omzetten naar weer nuchter nadenken. Daarnaast kan het zorgen voor een lagere bloeddruk, meer focus, een gelukkiger gevoel en minder pijnbeleving. Door dagelijks te oefenen komt er meer ontspanning en creëer je een rustige basis waarin je stress signalen vroegtijdig opmerkt en erger kunt voorkomen.

Misschien heb je eerder al eens nagedacht over een Mindfulness training, maar vond je er de tijd niet voor of wilde je deze niet in een groep volgen. Deze individuele Mindfulness training in combinatie met een wekelijkse wandeling is dan misschien de uitkomst voor jou.

Wat gaan we doen?
We maken 8 keer samen een wandeling van 60-90 minuten op jouw wandeltempo. Het wandelen combineren we met Mindfulness, inzichtvragen en het evalueren van thuiswerkopdrachten. Alle aandacht is er op dat moment voor jou en wat jou bezig houdt.
Het wandelen doen we in/rond Oldenzaal en we spreken samen een tijdstip af wanneer het uitkomt.

Voor thuis ontvang je een werkboek, ingesproken en schriftelijke oefeningen waar je dagelijks zo’n 30 minuten mee bezig bent. De verschillende weekthema’s zorgen ervoor dat jij steeds bewuster gaat leven en herkent wat goed voor je is en wat jouw valkuilen zijn.

Het resultaat is dat je je minder snel laat leiden door automatische reacties en dus meer het heft in eigen handen hebt, zodat er ruimte komt voor verandering.

Bijdrage:
€40 per week of €295 bij betaling in 1 keer.

Hiervoor ontvang je:

  • 8 keer een wandeling van 60-90 minuten met persoonlijke opdrachten en individuele coaching.
  • Thuisopdrachten Mindfulness: ingesproken meditatie oefeningen en voorbereidende opdrachten voor de wandeling.
  • Het Mindfulness werkboek van de Mindfulness MBCT training (MBCT= Mindfulness Based Cognitive Therapy)

(TIP: overleg met je werkgever, vaak willen ze vergoeden vanuit het budget preventie ziekteverzuim)

Kun je niet wachten om te beginnen?
Neem dan nu contact met mij op om de eerste afspraak in te plannen.
Via het contactformulier , info@komthuisbijjezelf.nl of  0541.520958/ 06-30392974
Voordat we starten stuur ik je een intakeformulier om de training op jou af te stemmen en is er een telefonisch gesprek waarin jij al jouw vragen kunt stellen.

Ik wandel graag met je mee op pad naar een gelukkiger en vrijer leven.

Nicole Gort