Mini retraite….Een dag rust om tot jezelf te komen en de helende en ontspannende werking van stilte te ervaren.
Een oefendag waarbij we afspreken om niet met elkaar te praten, maar waar de oefeningen door mijn stem begeleid worden. Voor iedereen die ervaring heeft met meditatie of een Mindfulness training heeft gevolgd. Deze dag is bedoeld om je meditatie beoefening op te frissen en te verdiepen.
De eerstvolgende stiltedag is zaterdag 29 september. Opgave Stiltedag
PROGRAMMA
09:45-10:00 inloop
10:00-10:30 Introductie en korte kennismaking
Hierna gaan we de stilte in. De meditaties zullen wel begeleid worden.
10:30-12:00 Zitmeditatie, Yoga /Mindful bewegen, Inspiratie in de vorm van een gedicht/verhaal, Ademmeditatie
12:00-12:45 Vegetarische lunch in stilte, Mindful eten, pauze (tijd voor jezelf om even te liggen of voor een frisse neus)
12:45-14.10 Mindful bewegen, Loopmeditatie en Zitmeditatie
14.10 – 14.40 Bodyscan
14.40 – 15.00 afsluiting met thee en mogelijkheid voor uitwisseling
(NB. De begin en eindtijd staan vast. Van de volgorde van de oefeningen kan heel iets afgeweken worden)
Een hele dag voor jou!
Jezelf een dag rust gunnen, om tot jezelf te komen, uit de dagelijkse gang van zaken te ontsnappen, je meditatie weer op te frissen en inzichten, bewustzijn en inspiratie te ontvangen. Voel je van harte welkom.
Heb je een dieet? Geef het van te voren even door.