Datum en Tijd
zaterdag 23 maart 2019
10:00 - 15:00
Locatie
Yogastudio Kom thuis bij jezelf
Mini retraite….Een dag rust om tot jezelf te komen en de helende en ontspannende werking van stilte te ervaren.
Een oefendag waarbij we afspreken om niet met elkaar te praten, maar waar de oefeningen door mijn stem begeleid worden. Voor iedereen die ervaring heeft met meditatie of een Mindfulness training heeft gevolgd. Deze dag is bedoeld om je meditatie beoefening op te frissen en te verdiepen. Heb je geen ervaring met meditatie of Mindfulness? Door de begeleiding van de oefeningen kun je toch meedoen. Voel je welkom!
PROGRAMMA
09:45-10:00 inloop
10:00-10:30 Introductie en korte kennismaking
Hierna gaan we de stilte in. De meditaties zullen wel begeleid worden.
10:30-12:00 Zitmeditatie, Yoga /Mindful bewegen, Inspiratie in de vorm van een gedicht/verhaal, Loopmeditatie, ademmeditatie
12:00-12:45 Vegetarische lunch in stilte, Mindful eten, pauze (tijd voor jezelf om even te liggen of voor een frisse neus)
12.45 – 13.20 Liggende bodyscan met muzikale afsluiting
13.20 – 14.40 Mindful bewegen , Zitmeditatie, loopmeditatie, Metta meditatie (liefdevolle vriendelijkheid)
14.40 – 15.00 Afsluiting met thee en kans voor uitwisseling
(NB. De begin en eindtijd staan vast. Van de volgorde van de oefeningen kan heel iets afgeweken worden)
Een hele dag voor jou!
Jezelf een dag rust gunnen, om tot jezelf te komen, uit de dagelijkse gang van zaken te ontsnappen, je meditatie weer op te frissen en inzichten, bewustzijn en inspiratie te ontvangen. Voel je van harte welkom.
De yoga oefeningen en Mindful bewegen zijn voor iedereen mee te doen. Ze zijn zacht, rustig en gemakkelijk aan te passen. Heb je een dieet? Geef het van te voren even door.
Reserveren
Inschrijvingen 10/12.
Er kunnen geen reserveringen meer worden geplaatst voor dit evenement.