Ontspanningsoefeningen of Mindfulness?

Zie jij het verschil tussen iemand die Mindfulness oefeningen doet of bezig is met ontspanningsoefeningen? Het ziet er vaak hetzelfde uit en het uiteindelijke doel is natuurlijk ook vergelijkbaar. We werken toe naar ontspanning en minder stress in ons leven. Ook is er veel overlap. In ontspanningsoefeningen brengen we Mindfulness (aandacht) en andersom. Maar wat […]

Geloof jij alles wat je denkt?

Zijn jouw gedachten soms ook gekmakend? Lees dan het volgende stukje en ontvang 3 handige tips! Stel je eens voor dat je een hapje neemt van deze citroen. Wat gebeurt er? Misschien voel je dat je mond samentrekt en er meer speeksel komt. Misschien kun je de smaak van de citroen zelfs proeven. Bijzonder hè? […]

Loslaten, geef je kind vleugels!

Door zelf te leren en daar de ruimte voor te krijgen ontwikkelt een kind zelfvertrouwen. Een vraag die ik ouders stel die voor hun kind naar mijn praktijk komen is: Hoe wil je dat je kind is als het volwassen is? En mijn volgende vraag: Handel je daar ook naar? Misschien zetten deze vragen jou […]

Beter slapen met de Yoga Nidra…..

Beter slapen, dieper ontspannen, energie opdoen….en dat door helemaal niets doen? Dat vraagt om een uitleg! Veel mensen gaan slapen met verkrampte spieren, emoties en gedachten van de dag. Tijdens de Yoga Nidra laat je deze spanning stap voor stap los, zodat je helemaal tot rust kunt komen en je batterij weer op kunt laden. […]

Pijn… Wat kan Mindfulness hierin betekenen?

Pijn kennen we allemaal. Emotionele pijn, pijn van het jezelf veroordelen, schuldgevoel, angst en verlies. Maar ook de lichamelijke pijn. Een zere rug, hoofdpijn, die zeurende schouder….Pijn gaat niemands deurtje voorbij, het hoort bij ons leven. Maar het kan enorm je aandacht trekken en geeft weerstand. We willen ertegen vechten, vluchten. Alles om het maar niet […]

Brief aan mijn yogaleden

Dag mooi mens, Deze brief is voor jou, omdat ik blij met je ben. Ik zal je uitleggen waarom. In maart besta ik 10 jaar als yogadocent. En zonder overdrijven waren dat de mooiste 10 jaren uit mijn leven. Noodgedwongen ben ik zelf gestart met yogales nadat mij dat werd aangeraden wegens chronisch vermoeidheidssyndroom. Tot […]

Verslag Serious Yoga voor 3fm Serious Request

Zaterdag 17 december 2016 Wees de verandering die je in de wereld wilt zien (Mahatma Gandhi) Blijdschap en dankbaarheid zijn gevoelens die overheersen na de avond voor Serious Yoga in de Hofkerk….Wat bijzonder om te mogen ontmoeten en verbinden met mensen die hun licht willen laten schijnen voor een ander in deze tijd waarin oorlog […]

ME-time maakt gelukkiger. En niet alleen jou!

Tijd voor jezelf….het lijkt steeds schaarser te worden. Maar we hebben het allemaal nodig, anders loop je het risico dat je overbelast raakt en vastloopt. Signalen zoals uit emotie reageren, piekeren, het gevoel een wandelend hoofd te zijn, hoofdpijn, slaapproblemen en dingen vergeten komen om de hoek kijken….Herken je het? ME-time is belangrijk, zowel geestelijk […]

Sta jij ook altijd aan?

Mails beantwoorden, Facebook checken, tijdens het koken snel een appje beantwoorden, de kinderen tussendoor naar school brengen, boodschappen doen, werken, uitgaan, als er tijd over is sporten… We zijn druk met z’n allen en stellen hoge eisen aan onszelf, waardoor we vaak vanuit spanning functioneren. Ken je het gevoel nog van iets bereikt hebben en […]

Overgang naar de herfst…

Tijd van bezinnen en loslaten… Na de uitbundige warmte van de zomer wordt het weer tijd om meer naar binnen te keren…In de natuur is de oogst gedaan (er staan in onze tuin bakken vol met appeltjes) en ook wij zullen oogsten van wat we de afgelopen tijd gezaaid hebben. Misschien voel je warme dankbaarheid […]

Hoe zweverig is Mindfulness?

Fantastische gesprekken zijn dat….Nee Mindfulness is te zweverig voor mij. Ik ben al ontspannen. Ik ben te nuchter voor Mindfulness….Mijn vraag is dan: ‘Wat vind jij zweverig? Wat versta je daar eigenlijk onder?’ Mindfulness (inzichtmeditatie) zet je met beide voeten op de grond. Niet op de automatische piloot vanuit emoties reageren. Maar vanuit rust weloverwogen […]

Een heel weekend stil….

Afgelopen vrijdag bracht mijn lief René me weg naar Denekamp voor mijn eerste stilteweekend. De gsm werd dapper thuisgelaten en ik verheugde me op een paar dagen stilte, een paar dagen rust en bij mezelf komen. Toch speelden ook de zenuwen op. Hoe zou het bijvoorbeeld gaan met mijn glutenvrij dieet? Stel dat ik er […]

Verslag Internationale Yoga Dag 2016

Wat was het leuk gisteren in het park! Ondanks het natte gras en dreigende bewolking toch nog zo’n 80 tot 90 yoga beoefenaars tijdens Internationale Yoga Dag! Het was voor mij de eerste keer lesgeven met een microfoontje. Iets ongemakkelijk, maar ik heb genoten van de mooie groepsenergie. Het doel van Internationale Yoga Dag is […]

Het belang van ontspanning

Stress in een mensen leven is heel normaal. Een beetje stress is ook niet erg, zet je aan tot handelen en kan je zelfs leiden naar betere prestaties. Maar wat gebeurt er als jij of je kind onder te veel druk staat? Bijvoorbeeld door een verhuizing, het kwijt raken van je baan, echtscheiding, het overlijden […]

Lief zijn voor jezelf

Ken je dat? Voor iedereen klaar staan…voor iedereen goede adviezen hebben….Steeds maar weer doorgaan…Maar hoe vaak neem jij de tijd voor jezelf? Even tijd om niets te doen en je batterijtje weer opladen? Heb je eindelijk de tijd voor jezelf genomen, je yogamatje uitgerold, komt die innerlijke stem tevoorschijn. Die kritische stem die je vertelt […]

Gevoelskinderen

Hooggevoelige kinderen Een karaktereigenschap die bij zeker 20% van de mensen voorkomt. In mijn praktijk en yogalessen kom ik veel hooggevoelige kinderen tegen. Prachtige kinderen met een extra antenne voor indrukken en prikkels uit de omgeving. Hooggevoeligheid kan een gave zijn waardoor je subtiele nuances waarneemt en veel intenser kunt leven.